Energiczna na emeryturze
Wiek tak w istocie to jedynie numer. Masz prawo mieć 55 lat, lecz wyglądać na 40 i czuć się na 35. Ale możesz też mieć 50 lat, jakkolwiek wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak dobrze dbasz o własne ciało oraz co robisz, aby pozostać aktywną.
o kobietach
Działalność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeśli gra toczy się o ćwiczenia, wiele osób zakłada, iż jeżeli nie było się aktywną osobą w wieku 20, 30 lub też 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet następnie. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo wspomóc w rozwiązaniu niektórych kłopotów spowodowanych absencją aktywności i ogólnie sprawić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla kobiet na emeryturze są rozliczne! Od około 50 roku życia przeciętna figura traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie musisz godzić się na tak postępującą utratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom możesz przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na poprawie masy mięśniowej i siły. Co poniektóre rodzaje ćwiczeń mogą również pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie treningów obciążających, jakie namawiają Cię do działania mimo siłom grawitacji, może polepszyć gęstość kości i zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze i innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, umieją one też ciężko zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak wzrost masy ciała ludzkiego.
